Skridskosteg och-hopp
Bra övningar för styrka, spänst, koordination och balans. I både steget och hoppet är det viktigt att du tänker på knäkontrollen. Sträva efter stabilitet och kontroll före fart. Ett kontrollerat skridskosteg där du undviker hoppet kan underlätta för att få in känslan. När hoppet införs får du större kraft över både höft, knä och fot och då behöver du vara uppmärksam i landning och frånskjut så att inte överkroppen ger vika, utan känns stark och stabil.
Övningen kan inledningsvis ge en del träningsvärk i framsida lår då den utmanar muskeln excentriskt.
Tänk dig stark och stabil
För mer balansutmaning kan du med fördel stanna till vid varje landning på ett ben.
Skridskosteg och hopp i sidled – progression
Skridskohopp med riktningsförändring
Ingår i Trekking Tabata som övning ”StoneToStone”