Kombinationsövningar

Publicerat den 26 januari i Kombinationsövningar, Övningsbank av

Den här kombinationen innehåller mycket balans och koordination. Utförs långsamt och med kontroll i fokus. Förslagsvis kan du utföra serien i 2-3 omgångar med 5-10 repetitioner av varje övning. Följ länken på varje övning för utförligare instruktioner. [vc_row] [vc_column width='1/2'][vc_video link='https://www.youtube.com/watch?v=5ilNlWtVITU'] Stålmannen stegrande svårighetsgrad[/vc_column] [vc_column width='1/2'][vc_video link='https://www.youtube.com/watch?v=z0W-6g1xHBY'] Flygplanet[/vc_column] [vc_column width='1/2'][vc_video link='https://www.youtube.com/watch?v=bBJ5q7x--QI'] SleepingBag[/vc_column] [vc_column...

Publicerat den 26 januari i Kombinationsövningar, Övningsbank av

Kombinationen innehåller en mix av övningar som dels utmanar din balans i och med enbensstående men också stimulerar stabilitet för fot och knä. Utförs i kontrollerad fart. Det är bättre att göra färre antal repetitioner med god kvalitet än många med sämre. Syftet ligger på...

Publicerat den 26 januari i Kombinationsövningar, Övningsbank av

I den här kombinationen av övningar kommer betoningen ligga på knäkontroll, stabilitet och rörlighet i höft samtidigt som du övar den neuromuskulära funktionen. Gör dig medveten i rörelsen och fokusera på att ha kontroll i utförandet. När du tar dig an övningen ”utfall i sidled” är det...

Publicerat den 26 januari i Kombinationsövningar, Övningsbank av

Den här kombinationen ger dig styrketräning för hela kroppen! Du arbetar både dynamiskt och statiskt. Här övar du även stabilitet i bålen och det är viktigt att ha ”bålkontroll” när du utför övningarna. Tänk dig stark och stabil! I filmerna kan du se hur övningarna stegras i svårighetsgrad....

Publicerat den 25 januari i Kombinationsövningar, Övningsbank av

Dynamiska övningar för över- och underkropp. Här kommer du träna fram- och baksida lår vilket inte bara ger dig god knästabilitet utan gör att du blir väl förberedd att gå i både upp- och nedförsbackar. Musklerna runt ditt skulderparti, din rygg och mage tränas och ger dig styrka...

Publicerat den 24 januari i Kombinationsövningar, Övningsbank av

Här blir det framförallt benträning! Du kommer bland annat att arbeta både statiskt och excentriskt vilket kommer göra fram- och baksida lår starka och väl förberedda för bergen och fjällvärlden. Axlarna får sin träning i axelpressen och det blir en helkroppsövning och bra träning för bålen i övningen CrampOn, som även...

Publicerat den 23 januari i Kombinationsövningar, Övningsbank av

I de här övningarna får du god styrka och spänst. Här är det viktigt att vara observant på utförandet i övningarna och att inte göra allt för många repetitioner av varje övning inledningsvis. Du behöver inte utföra samtliga övningar utan välj i så fall den som passar...

Publicerat den 22 januari i Kombinationsövningar, Övningsbank av

Här tränar du din explosivitet, styrka, koordination och övningarna är plyometriska. I alla hoppövningar tänk att du landar mjukt och ha kontroll på knäled och kroppshållning i rörelsen. När du gör dessa övningarna för första gången är det bra att koncentrera sig på utförandet och enbart utföra ett fåtal repetitioner. Inledningsvis kan dessa...

Publicerat den 21 januari i Kombinationsövningar, Övningsbank av

I dessa explosiva och styrke- uppbyggande övningarna var noga med kroppskontrollen och gör dig medveten om höft, knä- och bål positioneringen. Börja med ett fåtal repetitioner och öka efter hand du utfört övningarna några träningspass. Inledningsvis kan du utföra ca 5-10 stycken av varje övningen....