Balans/Koordination

Balansträning är lämpligt att lägga in lite då och då. Det ökar förmågan att utveckla stabil och god gångkontroll som är användbart då du t.ex. går i steniga partier eller då du behöver korsa ett vattendrag. Har du tillgång till ett stenparti är det kanske det mest optimala att träna...

[vc_row][vc_column width='1/2']Utmaning för balans och träning för stabilitet i höft och ben. Låt ”ståbenet” vara något böjt och lyft ut det andra benet långsamt i sidled och sträck upp och ut dina armar. Håll kvar positionen i ytterläget några sekunder innan du går tillbaka till...

Bra för den neuromuskulära funktionen! Stå med något böjt knä, var gärna barfota om möjligt och grip tag i underlaget med tårna. För att öka utmaningen i övningen kan du med ditt ”fria” ben lyfta det eller rita en halvmåne med foten på golvet/underlaget. Du kan...

Bra övning för bland annat balansen och styrka i baksidan av låret. Börja övningen stående upprätt. Släpp det ena benet och gå sakta bakåt med det samtidigt som du börjar fälla överkroppen framåt. När du har ca 90 graders (om det går) vinkel i höften...