SPÄNST 1

SPÄNST 1

I de här övningarna får du god styrka och spänst. Här är det viktigt att vara observant på utförandet i övningarna och att inte göra allt för många repetitioner av varje övning inledningsvis. Du behöver inte utföra samtliga övningar utan välj i så fall den som passar dig bäst för dagsformen. Tänk på knäkontrollen! Knäet och foten ska gå i samma riktning. Har du besvär med knäna kan du utföra övningarna utan att hoppa för att minska belastningen på dina knäleder. När du hoppar får alltid dina leder i framförallt knä, höft- och rygg utstå stor belastning. Därför är det även viktigt att ha god bålstyrka så att du orkar hålla dig upprätt och ta emot stötarna då du landar.