SPÄNST 3
I dessa explosiva och styrke- uppbyggande övningarna var noga med kroppskontrollen och gör dig medveten om höft, knä- och bål positioneringen. Börja med ett fåtal repetitioner och öka efter hand du utfört övningarna några träningspass. Inledningsvis kan du utföra ca 5-10 stycken av varje övningen. Öka antalet repetitioner efter några träningspass och gör då övningen i två- tre omgångar med lite vila emellan.
Enbenshopp
CliffHanger
Nedhopp