Stjärnsträck

Utmaning för balans och träning för stabilitet i höft och ben. Låt ”ståbenet” vara något böjt och lyft ut det andra benet långsamt i sidled och sträck upp och ut dina armar. Håll kvar positionen i ytterläget några sekunder innan du går tillbaka till utgångsposition och växlar ben. Tänk på att foten på det benet du lyfter ut i sidled ska hållas rak, hellre med hälen först så att du inte roterar ut i din höftled för att få optimal träning av de höftstabiliserande musklerna (bland annat Gluteus medius). Utför ca 5-10 stycken per ben.