STYRKA 1
Den här kombinationen ger dig styrketräning för hela kroppen! Du arbetar både dynamiskt och statiskt. Här övar du även stabilitet i bålen och det är viktigt att ha ”bålkontroll” när du utför övningarna. Tänk dig stark och stabil! I filmerna kan du se hur övningarna stegras i svårighetsgrad. När det gäller Benböj, Axelpress, Armböjning, Roddrag och Bäckenlyft kan du eftersträva att utföra dessa 3×10-15. Plankövningen kan du med fördel mäta i sekunder eller minuter. Börja alltid på den nivå du befinner dig på just nu.
Benböj
Axelpress
Skridskosteg
Plankan
Armböjning
Roddrag
Bäckenlyft
Bäckenlyft