STYRKA 2

STYRKA 2

Dynamiska övningar för över- och underkropp. Här kommer du träna fram- och baksida lår vilket inte bara ger dig god knästabilitet utan gör att du blir väl förberedd att gå i både upp- och nedförsbackar. Musklerna runt ditt skulderparti, din rygg och mage tränas och ger dig styrka som du har nytta av då du bland annat ska bära ryggsäck. Du ska kunna hålla upp din kropp och ha god hållning trots att du lägger belastning på axlarna.

Dina hälsenor och vader får bra träning med tåhävningar. Dagligdags arbetar din vadmuskulatur i allt ditt stående och gående. Det är bra att du stretchar efter träningen så att musklerna (bindväven) får sträckas ut vilket brukar upplevas behagligt och är även bra för rörligheten i dina leder. Utför övningarna så många gånger du orkar och kan. Ett riktmärke kan vara att utföra övningarna 3×10-15 eller ta tid t.ex. var aktiv i 30-45 sek och vila därefter ca 15-20 sek, upprepa ett par omgångar.