Jägarvila
Publicerat den 18 februari, 2021
i Styrka/Spänst
Här får musklerna på framsidan av låret ”bekänna färg” då musklerna arbetar statiskt när du står med 90 graders vinkel i knäleden. Pressa ut knäna så att de hålls i riktningen, mitten av foten. Stå i denna position så länga du orkar och upprepa gärna övningen ett par gånger. Tränar muskeluthållighet
Isometrisk/statisk träning; musklerna hålls stilla i ett belastat tillstånd under en viss tid. Ingen rörelse sker i leden. Jämför med dynamisk träning där muskeln arbetar aktivt (koncentriskt/excentriskt) och sedan slappnar av.