Skridskosteg/hopp med stavar
Den här övningen ger dig inte bara puls utan stärker dina höfter och knän samtidigt som både skulderpartiet och bålen får arbeta. Övningen är bra att genomföra i motlut. Börja gärna i en kort, lätt sluttande backe utan stavisättning. Stavarna kan du hålla i händerna då du börjar att göra övningen för att hitta rytm, stegbredd och fart. Försök ha upprätt kroppshållning, tänk dig stark i bålen och följ med i armrörelsen genom att rotera i bålen.
När du känner dig bekväm med det, lägg till stavarna och skjut ifrån med både benen och stavarna när du tar dig uppför backen. Öka farten när du känner att tekniken sitter! Se även skridskosteg och -hopp