Främre och bakre muskelkedjan
Det grundläggande i våra träningsupplägg är att träningen ska vara funktionell där kroppen fungerar som en enhet. Det kan därför vara av vikt att nämna något om skelettmuskulaturen.
Våra viktiga bålstabiliserande muskler kan du läsa mera om i ett separat inlägg.
Alla dina muskler är sammankopplade med varandra på ett eller annat sätt, bland annat genom bindväv. Tänk dig bindväven som plastfolie ungefär, det finns runt olika strukturer och organ i kroppen och runt din muskulatur. Du har säkert sett det om du haft en köttbit hemma t.ex. fläskfilé. Runt omkring köttbiten brukar det vara som en tunn plastfilm, ibland får man skära bort det innan den ska skäras i mindre bitar.
På framsidan av kroppen kan du tänka dig en diagonal kedja (tänk dig ett X) som sträcker sig från din ena hand och via underarmsmusklerna till överarmsmuskeln (m.biceps brachii) vidare till bröstmuskeln (m. pectoralis major) och ner över din raka magmuskel (m. rectus abdominis) till insidan av låret på motsatt sida. Du har även muskler som sträcker sig från baksidan av dina öron, ner över magmusklerna och till bäckenet och från ljumsken ner till dina fötter.
På baksidan av kroppen har du även diagonala muskelslingor (tänk dig ett X igen) som består av den stora ryggmuskeln (m. latissimus dorsi), sätesmuskeln (m. gluteus maximus) och vidare utmed den platta, breda senan ( tractus iliotibialis) som löper utmed utsidan av låret och nedanför knäet. På baksidan på kroppen löper även musklerna från nacken ner utmed ryggraden, sätet, ner på baksidan av låret, via vadmusklerna och in under foten.
Muskelkedjorna samverkar och kommer att påverka styrkan, koordinationen och dina rörelser.