Sissy squat
Publicerat den 18 februari, 2021
i Styrka/Spänst
En riktigt stärkande övning av musklerna på framsidan av låret (quadriceps). Det här är en excentrisk övning som innebär att du arbetar bromsande med muskulaturen under förlängning. Detta kan ge träningsvärk inledningsvis, men den kommer avta då du utfört övningen några gånger. Börja med att göra ett fåtal repetitioner (5-10) och öka efter hand. Den här övningen ger dig goda förutsättningar att bli stabil och stark inför nedförsluten i fjällvärlden eller i backen runt husknuten. En alternativ övning är Omvänd Nordic Hamstring
Övningen kan med fördel kombineras med Nordic Hamstring som är en excentrisk övning för lårets baksida.
Ingår i Trekking Tabata som övning ”DownHill”