februari 2021

[vc_row][vc_column width='1/2']Utmaning för balans och träning för stabilitet i höft och ben. Låt ”ståbenet” vara något böjt och lyft ut det andra benet långsamt i sidled och sträck upp och ut dina armar. Håll kvar positionen i ytterläget några sekunder innan du går tillbaka till...

Bra för den neuromuskulära funktionen! Stå med något böjt knä, var gärna barfota om möjligt och grip tag i underlaget med tårna. För att öka utmaningen i övningen kan du med ditt ”fria” ben lyfta det eller rita en halvmåne med foten på golvet/underlaget. Du kan...

En perfekt övning för att få starka muskler på baksidan av låret. [vc_separator type='transparent' position='center' color='' thickness='10' up='' down=''] [vc_row][vc_column width='3/4']Även sätes – och ryggmuskulaturen tränas. Stå i knästående och ha fötterna under något som håller fast dig eller be någon träningskompis hålla i dem. Nu kan...

Den här övningen ger inte enbart axel- och bröstmuskulaturen en genomkörare, bålen får träning och du kan även få till en helkroppsövning beroende på utförandet av övningen. Böjer och sträcker du i benen samtidigt som du böjer och sträcker armarna får du med stora muskelgrupper....

Statisk bålstabilitetsövning. Din kropp ska ha en stark och stabil utgångsposition och vara i en rak linje. Sätt i armbågen och vila på underarmen. Skapa ett stabil position i skuldra genom att pressa ifrån med axel. Sträva efter stabil och säker skulderposition – pressa ifrån med...

Statisk bål- och skulderstabilitetsövning. Stå i fyrfota på armbågarna och ha i antingen knäna eller fötterna i underlaget beroende på vilken belastning du vill ha på övningen och vad du klarar av i dagsläget. Övningen blir tyngre när du står på fötterna. Din kropp ska...

[vc_row][vc_column width='1/2'] Den här övningen tränar framförallt dina bröstmuskler, axlar och baksidan av armen. Givetvis kommer din magmuskulatur också vara involverad till stor del då du ska hålla kroppen stabil i övningen. (Samma arbete som i  plankan). Den här övningen kan du variera på olika sätt....