Fantastiskt fin vandring med lite lättare scrambling på ett par ställen. Den kallas Besseggens lillebror, men bjuder på enastående utsikt mot Gjendesjön, Besseggen och Jotunheimens nationalpark. Med start från Vargebakken längs väg 51 nås du efter cirka 3,5 km toppen och tur och retur en...
Stavgångslöpning i backe -Allsidig träning med extra allt! Ett av mina favoritpass är helt klart stavgånglöpning i backe. Den går att variera på många olika sätt och kan användas både i distanspass och intervaller. Den stora fördelen upplever jag är att den ger både stora styrke- och...
Här kommer tips på 8 busenkla övningar som gör stor skillnad. Kroppen är fantastiskt anpassningsbar och efter 12 veckors träning kommer du att ha utfört, håll i dig! 4200 stycken squats (benböj) och lika många, armhävningar (armböjningar), ryggresningar, ”stålmannen”, crunches, övn för sneda bukmusklerna och höftlyft....
Med vår specifika Trekking Tabata får du ett 30 minuters effektivt och varierat träningspass som innehåller både kondition, styrka och rörlighet. Ett lämpligt inslag 1-2 gånger i vecka. Vi har valt att lägga ihop övningar som kan anses funktionella för vandring i varierad terräng. Inslag av styrka, kondition, rörlighet,...
Stavgång i backe är ett fantastiskt riktigt effektivt sätt att både få in kondition och styrka. Du får dessutom träning i nedförsgång. Filmen ger dig en överblick på de olika teknikerna - från diagonalstakning till dubbelstakning. Att alternera mellan dessa tekniker beroende på lutning ger...
Häng med på 20 minuters effektiv träning. Innehåller fyra block med varierande övningar med fokus på Säte och Ben men även bålen får rejäl träning. Inled avsluta förslagsvis med 10 minuters gång/löpning. Perfekt som specifik förberedelse inför Fjäll- och Bergsvandring. Ta med dig mobilen och hitta en...
Häng med på ett styrkeuthållighetspass för hela kroppen! Innehåller 4 basövningar där vi tar oss an 30-20 respektive 10 repetitioner av varje övning. Lägger därtill i lämpliga doser totalt 300 mountainClimbers Ta med mobilen till en härlig plats så kör vi. Vi guidar dig! [vc_video link='https://youtu.be/YcaxOzph7Ec']...
En fördel med att belasta ett ben i taget är att det på ett enkelt sätt ökar intensiteten och på så sätt stimulera styrkan. Enbensövningar kräver även koordination och balans som kan utveckla stabilitet i höft, knä och fot. Vid gång, löpning och i synnerhet vandring i varierad terräng kan god utvecklad enbensstyrka innebära smidigare, effektivare...
En mycket bra ben- och sätesövning som även övar kroppskontroll och balans. Här är det viktigt att du tänker på din knäposition och att du går så djupt i övningen som du för dagen känner att du med kontroll klarar av. Inled gärna med några tyngdöverföringar i sidled. Här kan du skapa en...