En fördel med att belasta ett ben i taget är att det på ett enkelt sätt ökar intensiteten och på så sätt stimulera styrkan. Enbensövningar kräver även koordination och balans som kan utveckla stabilitet i höft, knä och fot. Vid gång, löpning och i synnerhet vandring i varierad terräng kan god utvecklad enbensstyrka innebära smidigare, effektivare...
En mycket bra ben- och sätesövning som även övar kroppskontroll och balans. Här är det viktigt att du tänker på din knäposition och att du går så djupt i övningen som du för dagen känner att du med kontroll klarar av. Inled gärna med några tyngdöverföringar i sidled. Här kan du skapa en...
Dyrhaugstind 2050 möh. Står du på trappan av Turtagrø Hotel ser du den långa bergsryggen som tar dig till Store Dyrhaugstind. Är det god sikt hittar du vägen trots att terrängen är något utmanande och ibland finns ingen stig alls och det är stora stenar att...
Vestre Austabotntind 2 100 möh. Det här är en av topparna i bergskedjan Hurrungane. Högsta toppen är Store Austabotntind 2303 möh och den kräver klätterkunskaper. Berget gränsar till kommunerna Årdal och Luster. Det ligger även i närheten av Turtagrö Hotel. Kort bilfärd därifrån så når du...
Fanaråken 2 068 möh. På Fannaråken hittar du Norges högst belägna fjällstation som är bemannad. Här finner du en väl markerad led som är brant i vissa partier. Hit kommer även löpare för att årligen springa loppet, Fannaråken Opp. Det här berget ligger i Jotunheimens nationalpark....
Store Soleibotntinden 2083 möh. Den här toppen ligger i bergskedjan Hurrungane i Luster kommun i Norge. Det är en av de lättare 2000 meters topparna, men som alltid vid topptur behövs god fysik. Den har tidigare inte varit markerad, men det finns stenrösen att följa bitvis....
Platthorn 3 345 möh. Den här toppen når du bland annat från Zermatt. En mysig alpby i Schweiz. I dalen blommar ängsblommor och du omges av höga, snöklädda bergstoppar var du än vänder blicken. Byn har allt för en bekväm tillvaro och det finns aktiviteter för...
Teide 3 718 möh. Teide är en vulkan och Spaniens högsta berg. Den ligger i nationalparken, Parque Nacional de las Cañadas del Teide. Att vandra upp till Teide är spektakulärt på många sätt. Landskapet är månlikt, kargt och med stelnad lava. Tänk på att när solen skiner behöver...
Besseggen 1743 meter. Det här är ett mycket populärt resmål. Vandringen bjuder på magisk utsikt! När du når toppen (Veslfjellet) har du Gjendesjön på din ena sida och Bessvatnet på den andra. Gjende sjön ligger 400 m lägre än Bessvatnet och du upplever olika färger på...
Lomseggen 2 068 möh. Är du i närheten av Lom i Norge. Passa på att ta dig upp för Lomseggen. Du kommer att vistas i Breheimen National Park. Toppturen kommer inte att göra dig besviken! Du kommer ha utsikt över flera nationalparker med höga bergstoppar. Från Loms...