Dynamiska övningar för över- och underkropp. Här kommer du träna fram- och baksida lår vilket inte bara ger dig god knästabilitet utan gör att du blir väl förberedd att gå i både upp- och nedförsbackar. Musklerna runt ditt skulderparti, din rygg och mage tränas och ger dig styrka...
Här blir det framförallt benträning! Du kommer bland annat att arbeta både statiskt och excentriskt vilket kommer göra fram- och baksida lår starka och väl förberedda för bergen och fjällvärlden. Axlarna får sin träning i axelpressen och det blir en helkroppsövning och bra träning för bålen i övningen CrampOn, som även...
I de här övningarna får du god styrka och spänst. Här är det viktigt att vara observant på utförandet i övningarna och att inte göra allt för många repetitioner av varje övning inledningsvis. Du behöver inte utföra samtliga övningar utan välj i så fall den som passar...
Bra övning för bland annat balansen och styrka i baksidan av låret. Börja övningen stående upprätt. Släpp det ena benet och gå sakta bakåt med det samtidigt som du börjar fälla överkroppen framåt. När du har ca 90 graders (om det går) vinkel i höften...
Kondition - hjärtats och muskelns förmåga att transportera och använda syre. Ju högre kondition vi har desto lättare kan vi hantera den belastningen som vandring uppför innebär. På plan mark upplever de flesta att gång är förhållandevis behagligt. När vi däremot utsätter oss för gång i...
Här tränar du din explosivitet, styrka, koordination och övningarna är plyometriska. I alla hoppövningar tänk att du landar mjukt och ha kontroll på knäled och kroppshållning i rörelsen. När du gör dessa övningarna för första gången är det bra att koncentrera sig på utförandet och enbart utföra ett fåtal repetitioner. Inledningsvis kan dessa...
I dessa explosiva och styrke- uppbyggande övningarna var noga med kroppskontrollen och gör dig medveten om höft, knä- och bål positioneringen. Börja med ett fåtal repetitioner och öka efter hand du utfört övningarna några träningspass. Inledningsvis kan du utföra ca 5-10 stycken av varje övningen....
Dyrhaugstind 2050 möh. Står du på trappan av Turtagrø Hotel ser du den långa bergsryggen som tar dig till Store Dyrhaugstind. Är det god sikt hittar du vägen trots att terrängen är något utmanande och ibland finns ingen stig alls och det är stora stenar att...
Vestre Austabotntind 2 100 möh. Det här är en av topparna i bergskedjan Hurrungane. Högsta toppen är Store Austabotntind 2303 möh och den kräver klätterkunskaper. Berget gränsar till kommunerna Årdal och Luster. Det ligger även i närheten av Turtagrö Hotel. Kort bilfärd därifrån så når du...
