Här tränar du din explosivitet, styrka, koordination och övningarna är plyometriska. I alla hoppövningar tänk att du landar mjukt och ha kontroll på knäled och kroppshållning i rörelsen. När du gör dessa övningarna för första gången är det bra att koncentrera sig på utförandet och enbart utföra ett fåtal repetitioner. Inledningsvis kan dessa...
I dessa explosiva och styrke- uppbyggande övningarna var noga med kroppskontrollen och gör dig medveten om höft, knä- och bål positioneringen. Börja med ett fåtal repetitioner och öka efter hand du utfört övningarna några träningspass. Inledningsvis kan du utföra ca 5-10 stycken av varje övningen....
En fördel med att belasta ett ben i taget är att det på ett enkelt sätt ökar intensiteten och på så sätt stimulera styrkan. Enbensövningar kräver även koordination och balans som kan utveckla stabilitet i höft, knä och fot. Vid gång, löpning och i synnerhet vandring i varierad terräng kan god utvecklad enbensstyrka innebära smidigare, effektivare...
En mycket bra ben- och sätesövning som även övar kroppskontroll och balans. Här är det viktigt att du tänker på din knäposition och att du går så djupt i övningen som du för dagen känner att du med kontroll klarar av. Inled gärna med några tyngdöverföringar i sidled. Här kan du skapa en...
Dyrhaugstind 2050 möh. Står du på trappan av Turtagrø Hotel ser du den långa bergsryggen som tar dig till Store Dyrhaugstind. Är det god sikt hittar du vägen trots att terrängen är något utmanande och ibland finns ingen stig alls och det är stora stenar att...
Vestre Austabotntind 2 100 möh. Det här är en av topparna i bergskedjan Hurrungane. Högsta toppen är Store Austabotntind 2303 möh och den kräver klätterkunskaper. Berget gränsar till kommunerna Årdal och Luster. Det ligger även i närheten av Turtagrö Hotel. Kort bilfärd därifrån så når du...
Fanaråken 2 068 möh. På Fannaråken hittar du Norges högst belägna fjällstation som är bemannad. Här finner du en väl markerad led som är brant i vissa partier. Hit kommer även löpare för att årligen springa loppet, Fannaråken Opp. Det här berget ligger i Jotunheimens nationalpark....
Store Soleibotntinden 2083 möh. Den här toppen ligger i bergskedjan Hurrungane i Luster kommun i Norge. Det är en av de lättare 2000 meters topparna, men som alltid vid topptur behövs god fysik. Den har tidigare inte varit markerad, men det finns stenrösen att följa bitvis....
Platthorn 3 345 möh. Den här toppen når du bland annat från Zermatt. En mysig alpby i Schweiz. I dalen blommar ängsblommor och du omges av höga, snöklädda bergstoppar var du än vänder blicken. Byn har allt för en bekväm tillvaro och det finns aktiviteter för...
